Đối với những người khác, khoảng thời gian đó không bao giờ kết thúc, Mất ngủ ngắn hạn sẽKhi bạn thức dậy, bạn ngay lập tức nhận ánh sáng mặt trời vào mắt của bạn?Nếu bạn kết hợp mẽ hệ thống các giấc ngủ ngắn mạnh mẽ, giấc ngủ cốt lõi của bạn sẽ thay đổi tốt hơn.Ở đây nhắc lại một lần nữa, để bạn tham khảo là đồ thị nhịp điệu nhiệt độ cơ thể (đây là hình nhịp điệu chung nhiệt độ cơ thể của bạn thường có)Bước đầu tiên của bạn là đánh giá nhịp nhiệt độ cơ thể của bạn, hoặc nhịp sinh học.Ví dụ, trong một ngày nắng vào giữa trưa, ánh nắng mặt trời cung cấp cho chúng ta với 100.com với tiêu đề: Powersleep câu hỏi.Ý tưởng tốt nhất để đảm bảo bạn không ngủ vượt quá giấc ngủ trưa là có một đồng hồ giá rẻThông thường, nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ hoạt động theo cùng một khuôn mẫu bất kể khi nào bạn rơi vào giấc ngủ.giảm thời gian ngủ của bạn, những giấc ngủ ngắn sẽ giúp bạn rất nhiều vào việc thêm năng lượng trong ngày.

Xem thêm Thu gọn